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忙しすぎて、深呼吸さえ忘れていた。
「ヨガに通いたいけど、そんな時間ないよ」
そんな言葉を、私たちは何度口にしてきたでしょうか。
朝から晩まで働きづめ、家事・育児・仕事に追われる毎日。気づけば週末も“やることリスト”に埋もれて、心の余白がゼロになっている。そんなあなたに伝えたいのは、「ヨガに行く時間は、勝手に空いてる時間にはやってこない」というシンプルな事実。
では、どうやって“ヨガに通う時間”をスケジュールに組み込むのか。その鍵は、「優先順位」と「仕組み化」にあります。
時間は“見つける”ものではなく、“意図的につくる”もの
まず大前提として、「時間は見つけるもの」ではなく「つくるもの」です。
たとえば、朝のスマホタイムに15分、テレビを流し見している30分、SNSをスクロールする20分…その積み重ねは、実はあなたが“自由に動かせる時間”です。これを意識的に「ヨガ時間」にスライドするだけで、週に1～2回はヨガスタジオに通えるようになります。
実際、ある調査では「1日のスマホ利用時間は平均4.8時間」にも及ぶというデータも。時間がないのではなく、“気づいていないだけ”なのです。
タイムブロッキングという魔法
時間管理術の一つに「タイムブロッキング」という方法があります。
これはカレンダーに“予定をあらかじめ”入れてしまうというやり方。
ヨガスタジオのレッスン予約を先にしてしまう。
その時間に「会議」や「仕事」が入っても、基本的には動かさない。
最初は勇気がいりますが、1～2週間で「予定に入れてしまえば行ける」ことが体感できます。
逆に、“空いたら行こう”という姿勢だと、永遠にその日は来ません。
通いやすいスタジオの選び方も重要
無理せずヨガを生活に取り入れるためには、スタジオ選びも重要です。
- 駅チカ（徒歩5分以内）
- 朝or夜に通えるクラスがある
- 当日予約OK・キャンセルOK
- シャワー完備 or 汗かいてもそのまま帰れるウェア販売あり
このあたりの条件が揃っていると、「行くのがめんどくさい」が格段に減ります。
おすすめはYOGASIXやLAVAなど、全国展開しているスタジオ。最近ではオンラインレッスンと組み合わせてハイブリッドで受講できるコースも人気です。
家族や周囲に“宣言”する勇気
時間をつくる最大のコツ、それは「宣言すること」。
「私は週2回、ヨガに通います」と家族に言ってしまう。
すると不思議と、応援されたり、スケジュール調整してくれたりするものです。
逆に、黙ってこっそり始めようとすると、「あれ？なんで今日いないの？」と不満が生まれやすい。
家族と自分の“心の整理整頓”が必要なのです。
行けない日があっても落ち込まない
大切なのは、「ヨガに通うこと」ではなく、「自分を取り戻す時間を確保すること」。
もし急な残業や子どもの発熱で行けない日があっても、自分を責めないでください。
代わりに、翌週のスケジュールに“再び”ヨガ時間を入れましょう。
継続のコツは、「柔らかく、しなやかに構えること」です。
ヨガは、あなたを取り戻す儀式になる
毎日が慌ただしく流れていく中で、私たちは「自分自身のための時間」をつい後回しにしてしまう。
でも、ヨガに通うという選択は、
「私は、自分の体と心を大切にしたい」
という“静かな宣言”でもあります。
誰かのためじゃない。
フォロワーのためでもない。
純粋に、自分自身のために、静かな空間に身を置き、深く呼吸する時間。
それは、人生を前向きに変えていく第一歩になるはずです。
まとめ｜ヨガ時間は“予定”ではなく“自分へのプレゼント”
- スマホやテレビ時間を削るだけで1時間は生まれる
- 予定は「空いたら」ではなく「先に入れる」
- 通いやすい環境選びが成功の鍵
- 家族と時間をシェアする覚悟と宣言
- 続けることより「戻ってこれる仕組み」を
日々の生活に追われるあなたへ。
ヨガは“逃避”ではなく、“整える”時間。
どうか今日この瞬間から、あなた自身のリズムを少しだけ取り戻す選択を。
