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■ 「静けさなんて、いらない」と思っていた頃
毎日が慌ただしく過ぎていく。
スマホの通知、上司の声、街の喧騒、SNSのタイムライン。
ずっと“音”に囲まれていた私は、いつの間にか**“無音”を怖がる人間**になっていた。
そんな私が出会ったのが、“陰ヨガ”。
静かすぎて、退屈で、眠くて──
でも気づけば、それが**人生を整える“静けさの処方箋”**になっていた。
■ 陰ヨガって何？──“何もしない”が主役になる時間
陰ヨガは、1ポーズを3〜5分ほど保ち続ける非常にゆったりとしたスタイルのヨガ。
筋肉よりも“結合組織”や“関節”にアプローチするため、
動きは少なく、感覚は深く、**「内観のヨガ」**とも呼ばれる。
呼吸に合わせて動く「陽のヨガ」とは対照的に、
陰ヨガは**“動かずに感じる”**ことを重視する。
たとえるなら、
陽ヨガ＝音楽に合わせて踊る
陰ヨガ＝静かな森で、自分の鼓動に耳を澄ませる
そんな違いがある。
■ 「何もしないこと」が、こんなにも難しいなんて
最初の陰ヨガのクラスで出た感想は正直こうだった。
「え、まだこのポーズ続けるの？」
「ヒマすぎる、飽きた…」
「動きたい、SNS見たい…」
そう、私たちは日常で“何かしていないと落ち着かない”状態に慣れている。
陰ヨガは、“心の多動”を浮き彫りにする鏡のような存在だった。
でも、それこそが最大の価値だったのだ。
■ 「気づく」ことが、癒しの第一歩になる
陰ヨガを続けていくうちに、自分の中にある
・落ち着きのなさ
・思考のクセ
・呼吸の浅さ
に、自然と気づくようになっていった。
特に印象的だったのが、
「今、足の裏に重力を感じてる」
という些細な感覚に感動したこと。
陰ヨガは、私たちが置き去りにしてきた“微細な感覚”を、
丁寧に救い上げてくれる時間だった。
■ “ゆっくり”は、むしろ“濃い”時間
陰ヨガは動かない。だからこそ、1秒が長い。
でもその長さは、退屈ではなく、**“濃度”**だった。
1ポーズで3分。
呼吸を感じ、心の動きを眺め、筋肉の奥でじんわりと何かが開いていく。
たった3分なのに、まるで10分瞑想したあとのようなリセット感が得られる。
ヨガマットの上で“何もせずに得られる濃密な時間”に、
私はどんどん魅せられていった。
■ 陰ヨガを始めてから変わった5つのこと
① 呼吸が深くなった
忙しい日は“呼吸が浅い”という当たり前に、ようやく気づけた。
② イライラすることが減った
怒る前に「今、自分が疲れてるんだな」と自覚できるようになった。
③ 寝つきが良くなった
夜、スマホを閉じてからすぐに“眠りのスイッチ”が入るように。
④ 体が“ゆるむ”感覚を知った
ストレッチでは味わえない、奥深い緩みと安心感。
⑤ 「自分にやさしくする」ことに抵抗がなくなった
がんばることばかりだった日常に、「休む」という選択肢が加わった。
■ “静けさ”は、思ったよりも心地いい
陰ヨガのクラスが終わる頃、部屋には誰も喋っていないのに、
**心が満たされた“音なき充足感”**が広がっていた。
- 焦らなくていい
- 頑張らなくていい
- 競わなくていい
そんなメッセージが、静かに体の奥へ染み込んでくる。
■ まとめ：陰ヨガは、“生き急がない練習”
現代は“スピードの時代”。
でも、陰ヨガはその真逆にある。
ゆっくり、丁寧に、感じることの贅沢。
もし、今あなたが人生に疲れたり、
何をしても落ち着かなかったり、
眠れなかったりしているなら──
陰ヨガは、きっと**「音のない救い」**をくれる。
その静けさの中で、忘れていた“本当の自分”に出会えるかもしれない。
