YOGASIXライフ 
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「ただのヨガじゃなかった。」
初めてYOGASIXの「Y6 Sculpt & Flow」クラスに参加したとき、私は正直、完全に油断していた。
「ヨガでしょ？リラックス系でしょ？」
ところが蓋を開けてみれば、腹筋は震え、太ももは悲鳴を上げ、汗は止まらず…
最後のシャバーサナ（屍のポーズ）では、まさに“成仏”の気分だった。
この記事では、そんなY6 Sculpt & Flowの**リアルな“鬼キツ体験”**を、ビギナー目線で余すことなくレポートしていく。
🧘♀️Y6 Sculpt & Flowって、そもそも何？
まず簡単に説明すると、「Sculpt＝彫刻」。つまり、**“身体を彫るように鍛える”**がこのクラスのコンセプト。
YOGASIXの他のクラスが呼吸やポーズ中心なのに対し、このSculpt & Flowは…
- 筋トレ×ヨガのハイブリッド系
- ダンベルやチューブなど軽めの器具を使用
- 音楽に合わせてテンポよく動く“流れる筋トレ”
- 有酸素運動と無酸素運動の融合
インストラクターは明るくテンション高めで、まるでフィットネスジムのスタジオレッスンに近い雰囲気だ。
🧤参加前の私：「今日は軽めに運動しよう～♪」のつもりが…
当日は、ヨガ初心者にも優しいクラスかと思って、気軽な気持ちで予約。
受付で「Sculptはきつめですよ？」とやんわり警告されたが、「大丈夫っすよ〜」と笑顔でかわす。
──30分後、あの自信をぶん投げたくなった。
🔥体験レポート：「これはヨガ界のブートキャンプ」
【0〜10分】呼吸と準備ポーズ
- ダウンドッグ、プランクなどで徐々に身体を温める。
- この時点では「まぁ、こんなもんだよね」と油断モード。
【10〜25分】スクワット地獄＆コア集中トレーニング
- 音楽のリズムに乗って「スクワット → プランク → ニーアップ → サイドプランク」の連打。
- 太ももが爆発しそうになる。
- インストラクター「あと8回！いけるいける〜！」
→ 私（心の声）「いけねぇよぉぉ！」
【25〜35分】肩＆背中トレ＋バランス崩壊ゾーン
- 軽めのダンベルを使ったショルダープレス、ラテラルレイズなど。
- “ヨガっぽさ”はゼロ、完全に筋トレ。
- 汗がポタポタ落ちてマットが滑る。
【35〜45分】高速フロー＋腹筋仕上げ
- ヨガの流れるような動きに戻るが、テンポ速すぎ。
- コアを使いまくってクランチ・ツイスト・ブリッジ。
- 息切れで周囲の音が聞こえなくなる。
【ラスト5分】シャバーサナ（極楽浄土）
- 仰向けに寝た瞬間、意識が空へ…
- 「今日生きてる自分、偉い」
💡終わったあとの感想：達成感と筋肉痛が同居する
レッスン後、確かに全身が疲れていた。だけど、妙な爽快感と達成感があった。
翌朝、起きた瞬間にお腹と脚がバッキバキ。でもそれが「ちゃんと効いてた証拠」だと妙に嬉しくなる。
Y6 Sculpt & Flowは、たしかにキツい。だけど、“ヨガ＝ゆるい”という常識を破壊してくれる体験だった。
🤔どんな人におすすめ？
- 普通のヨガじゃ物足りない人
- 筋トレしたいけどジムは続かない人
- 音楽に乗って動くのが好きな人
- 汗をかいてストレスを吹き飛ばしたい人
逆に「静かに呼吸したい…」という人には向かない。まさに**“ヨガ版のサーキットトレーニング”**だ。
📝まとめ：Y6 Sculpt & Flowは“やみつき筋トレヨガ”
YOGASIXの中でも、このクラスは完全に異色。
だけど、ただの筋トレではなく「ヨガの精神」が根底にあるからこそ、集中・解放・整うの三拍子がそろっている。
一度やってみればわかる。
「これはヨガじゃない、筋トレでもない、新しい何かだ」と。
ぜひあなたも、ちょっと勇気を出して体験してみてほしい。
**“やばいけど、気持ちいい”**がクセになる。
