「Y6 Power」完全ガイド｜限界突破、“筋肉に効くヨガ”がここまで本格的だったとは！

はじめに：ヨガって「ゆるい」って思ってない？

「ヨガってストレッチっぽいだけでしょ？」
「運動にはならないんじゃ…？」

そんなふうに思っていた人にこそ体験してほしいのが、YOGASIXの**『Y6 Power』**。
このクラスは、筋肉にしっかり効かせる“パワーヨガ”の進化系。
いわば「筋トレとヨガのハイブリッド」。心と体、そして筋肉にも火をつける、本気のクラスです。

『Y6 Power』とは何か？

一言でいうと、筋力と持久力、集中力を鍛える“チャレンジ系ヨガ”。

• プランクやスクワット系ポーズが多め
• 呼吸と動きを連動させるパワーフロー形式
• 負荷は高いが、無理はさせない設計
• 中〜上級向けだけど、初心者も挑戦OK！

YOGASIXの中でも、もっとも“汗をかき、筋肉に効かせる”クラス。
自重トレーニングの延長として取り入れる人も多く、フィジカルを上げたい人にはまさにうってつけです。

実際のレッスン内容

約60分のY6 Powerは、以下のような流れで構成されています。

【ウォームアップ】

動的ストレッチと軽いフローで体を温める。

【筋力強化ゾーン】

・プランク → サイドプランク
・チェアポーズ → ツイストチェア
・ランジ → ウォリアーⅢ

これらをフローの中で繰り返し動くことで、体幹・下半身・肩まわりを徹底的に鍛えます。

【チャレンジポーズ】

・バカアーサナ（カラスのポーズ）
・ボートポーズ（腹筋系）
・ブリッジ（後屈系）

しっかり汗をかいたあとの、達成感と爽快感は格別！

なぜ「筋トレより効く」と言われるのか？

Y6 Powerでは、筋肉の「瞬発力」よりも「安定性と持久力」が鍛えられます。

• 自重でじっくり効かせるから怪我しにくい
• 筋肉だけでなく“姿勢筋”や“バランス感覚”も養える
• 呼吸と組み合わせることで酸素供給も効率的

つまり、体を「使える体」へと進化させるのがY6 Powerの本質なのです。

こんな人におすすめ！

Y6 Powerは以下のような人に最適です。

• 普通のヨガでは物足りなくなった
• フィットネスジムの筋トレが続かなかった
• 引き締まった身体を作りたい
• 脂肪燃焼を目的とした運動がしたい
• 集中力や忍耐力を高めたい

特に、“楽して痩せたい”じゃなく、“動いて自分を変えたい”人には最高の環境です。

続けた人のリアルな変化

筆者が2か月、週2ペースで通った結果は以下のとおりです。

• 腹筋がうっすら割れてきた（！）
• ヒップアップ＆太もも引き締め効果あり
• 通勤の階段がラクに
• 汗をかくことが快感に変わった
• 自信が出て、姿勢がよくなった

そして何よりも、「心が折れにくくなった」のが大きな変化でした。

よくある質問

Q：筋トレとヨガ、どっちがいいの？
→目的次第ですが、Y6 Powerは“鍛えつつ整える”という中庸型なので、バランス派に向いています。

Q：初心者でも参加できますか？
→もちろんOK！難易度は調整可能で、代替ポーズの提案もあります。

Q：男性もいますか？
→多いです。特に「運動不足だけどジムは苦手」という方に人気です。

最後に：筋肉痛は、“挑戦した証”

Y6 Powerのレッスン後、確実に筋肉痛になります。
でもその痛みは、「ああ、自分は今日も限界を超えたんだな」と感じられるポジティブな証明。

汗だくの中で、ぐらつきながらも踏ん張る。
その一歩一歩が、昨日の自分を超える行為そのものです。

あなたも、体だけでなく心まで強くなる「挑戦の場」に飛び込んでみませんか？
YOGASIXのスタジオで、お待ちしています。

• Y6 101｜超初心者向け基礎クラス
• Y6 Restore｜心身を癒すリラクゼーションクラス
• Y6 Slow Flow｜ゆったり動いて柔軟性を高めるクラス
• Y6 Hot｜本格派のホットヨガクラス
• Y6 Power｜筋力強化＆チャレンジングなクラス
• Y6 Sculpt & Flow｜筋トレ要素を組み合わせた燃焼系クラス