YOGASIXライフ 
Contents
はじめに：「しなやか」だけじゃ足りないあなたへ
ヨガ＝柔らかくする運動
筋トレ＝鍛える運動
そんな風に、分けて考えていませんか？
YOGASIXの**『Y6 Sculpt & Flow』は、この二つを見事に融合させた“しなやかで、力強い体をつくる”ことに特化したハイブリッドプログラム。
燃焼系＋筋力アップ＋集中力向上という、まさに全身をデザインするためのクラス**です。
Y6 Sculpt & Flowってどんなクラス？
このクラスの最大の特長は、「動きの中に筋トレ要素がガッツリ入っている」こと。
それでいて、ヨガの呼吸・流れ・精神性も大切にされているので、運動初心者から上級者まで幅広く対応できます。
- 有酸素運動＋無酸素運動のW効果
- 小さなダンベルやチューブを使うクラスもあり
- スクワット、ランジ、コアトレーニングをヨガフローに融合
- 音楽に合わせたリズミカルな流れで飽きずに継続できる
動き続けながら筋肉に刺激を入れる構成は、脂肪燃焼しながら引き締めもできる理想的なワークアウトです。
クラスの流れ：60分でどこまで鍛えられる？
Y6 Sculpt & Flowの流れは、テンポよく全身を動かしながらも、しっかり効く構成になっています。
1. ウォームアップ（10分）
深い呼吸とともに、関節をほぐす。軽めの太陽礼拝からスタート。
2. 筋トレフロー（25分）
・スクワット＋肩開きポーズ
・ランジ＋トライセップキックバック
・ハーフプランク＋ニートゥエルボー
・ボートポーズでの腹筋チャレンジ
3. 燃焼モード（15分）
リズムアップ！ジャンピング系の軽いHIIT（インターバルトレーニング）で心拍数を上げ、脂肪燃焼スイッチON。
4. クールダウン（10分）
疲労を残さないように、やさしい前屈・ねじり・シャヴァーサナで終了。
この60分で、**「動いた」「鍛えた」「整った」**をすべて味わえるのが、このクラスの凄さです。
Y6 Powerとの違いは？
「筋力系ヨガって、Y6 Powerもあるけど？」と思うかもしれません。
両者の違いを整理しておきましょう。
| 特徴 | Y6 Power | Y6 Sculpt & Flow |
|---|---|---|
| 強度 | 高め（集中力・静的） | 高め（リズム・動的） |
| 主な目的 | 体幹・筋力UP | 全身引き締め・脂肪燃焼 |
| 運動のタイプ | ヨガ主体の筋トレ要素 | 筋トレ主体のヨガ融合型 |
| リズム | ゆっくり | テンポがある |
**動きながら脂肪を燃やしつつ、筋肉もつけたい！**という方には、Sculpt & Flowがベストです。
通って得られる5つのメリット
- 筋肉の“見える変化”が早い
ヒップライン、ウエストラインに特に効果あり。 - 姿勢が劇的に変わる
背中がまっすぐ伸び、座っていても疲れにくくなります。 - 基礎代謝が上がる
普段の生活でも脂肪が燃えやすい体に。 - ヨガの集中力と筋トレの達成感が同時に味わえる
- 運動が習慣化しやすくなる
リズム感があり、音楽と一体になれる楽しさが継続のカギ。
よくある質問
Q：筋トレ初心者でも大丈夫？
→問題ありません。重さの調整や動きのバリエーションが豊富なので、自分のレベルに合わせられます。
Q：ヨガっぽさはありますか？
→あります。呼吸の意識、身体への集中、クールダウンの丁寧さなど、ヨガの良さもちゃんと残っています。
Q：週何回やると効果的？
→週2〜3回がベスト。筋肉の休養日も取り入れながら行うとより効果的です。
おわりに：あなたの体は、まだ進化できる
Y6 Sculpt & Flowは、ただのエクササイズではありません。
**「美しく鍛え、しなやかに仕上げる」**というコンセプトのもと、
誰でも自分の体と向き合える場を提供してくれます。
汗を流すたび、少しずつ体の輪郭が変わっていく。
筋肉が目覚め、心が整い、鏡の前で笑顔になれる。
あなたも、YOGASIXで**“自分を彫刻する時間”**をはじめてみませんか？
6つのメニュー
- Y6 101｜超初心者向け基礎クラス
- Y6 Restore｜心身を癒すリラクゼーションクラス
- Y6 Slow Flow｜ゆったり動いて柔軟性を高めるクラス
- Y6 Hot｜本格派のホットヨガクラス
- Y6 Power｜筋力強化＆チャレンジングなクラス
- Y6 Sculpt & Flow｜筋トレ要素を組み合わせた燃焼系クラス
