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【導入】「スカルプ、なめてました」
ヨガと聞いて、あなたはどんなイメージを持つだろう？
「リラックス」「癒し」「スローな動き」──そんな先入観があるなら、YOGASIXのスカルプはその真逆だ。
はっきり言って、キツい。
汗が吹き出す。
途中で「無理かも…」と何度も思う。
でも、終わった後の“あの感じ”──
**「体が生き返った」**と錯覚するほどの爽快感は、他ではなかなか味わえない。
この記事では、YOGASIXの隠れ名プログラム「スカルプ」について、初心者にもわかりやすく、そして熱量高めに語っていこう。
【第1章】そもそも「スカルプ」って何するの？
YOGASIXのスカルプは、筋力・心肺機能・柔軟性を総合的に鍛える**“動けるカラダづくり”系ヨガ**。
🟢特徴は以下の通り：
- ホットスタジオで実施（室温約32℃、湿度約40％）
- 体幹・下半身・背筋を中心に筋力トレーニング要素を多く含む
- プランク・ランジ・スクワット系のポーズが連続で組まれる
- インストラクターの声が“やさしい鬼軍曹”レベル
つまり、「ヨガ＝ゆったり」という常識をぶち壊してくる**“燃焼系プログラム”**なのだ。
【第2章】やってみたら…死にかけた（けど笑った）
実際にスカルプに参加したある30代女性の体験談：
最初の10分、「あれ？ヨガってこんなに動くっけ？」
15分、「汗が目に入る」
25分、「プランク、無限ループか何かですか…？」
30分、「膝、震えてるんですけど」
40分、「やばい、呼吸忘れてた」
55分、「あれ、終わった？え、気持ちいい……」
途中でギブアップしたくなるくらい過酷なのに、なぜか笑ってしまうのがスカルプの魅力。
参加者同士の“目で通じ合う”あの瞬間、謎の連帯感すら生まれる。
【第3章】スカルプが“クセになる”3つの理由
1．汗をかく量が異常レベル（でも気持ちいい）
水をかぶったみたいにTシャツがびしょ濡れになる。
でも、毒素やストレスまで洗い流されたような爽快感がある。
まさに**「汗で心が整う」**体験。
2．インストラクターの“絶妙な声かけ”が神
「あと5秒いけますよー」
「今、カラダ変わってますよー」
この声がなぜか刺さる。
追い込まれてるのに“やさしく背中を押してくれる”感覚。
3．毎回ちがう動きで飽きない
同じプログラムでも、インストラクターによってポーズの順番やテンポが異なる。
1回1回に新鮮さがあり、「次はどうくる？」というワクワク感も。
【第4章】ダイエットにも、メンタルにも効く理由
スカルプは見た目以上にカロリーを消費する。
体感ではエアロビ＋ヨガ＋筋トレのミックス。
さらに、終わった後に感じる「やり切った感」が半端ない。
自己肯定感がブチ上がる。
▼スカルプがもたらす主な効果：
- 基礎代謝の向上
- インナーマッスルの活性化
- ストレスホルモンの減少
- 熟睡力の向上
体もメンタルも、**“トータルで回復”**する感じ。
これはもう“自分への最高のご褒美”だ。
【第5章】初心者でも大丈夫？答え：YES
ここまで読んで「無理かも」と思った人もいるだろう。
でも、YOGASIXは“誰もが参加できるヨガ”をコンセプトにしている。
・途中で休んでOK
・ポーズはレベル別に調整可
・「できない自分を許す」こともレッスンの一部
つまり、「自分を追い込みたい人」も「運動不足を解消したい人」も共存できる空間なのだ。
実際、スカルプ初心者の約8割が「続けたい」と答えているという。
【まとめ】スカルプは“キツいけど最高”の自己投資
ヨガでここまで追い込まれるとは思わなかった。
でも、その先にある「全身が生き返る感じ」を知ってしまったら、もう抜け出せない。
スカルプはただの運動じゃない。
それは、“自分と向き合う60分”。
ストレスでくたびれた心に、
運動不足で重くなったカラダに、
一番効くのがこの時間なのだ。
「自分のための60分」
それを全力で生きるだけで、人生ってちょっとだけ整う。
